Chociaż wokół przyjmowania suplementów diety krążą sprzeczne opinie, to trzeba powiedzieć wprost- w przemyślanym, odpowiedzialnym uzupełnianiu naszego jadłospisu suplementami nie ma nic złego. Trzeba jednak zachować umiar w ich stosowaniu i dobrać je odpowiednio do naszych potrzeb. Bardzo często osoby, które nie mają doświadczenia w treningu i układaniu diety, skuszone wizją szybkich i spektakularnych efektów, przyjmują suplementy w nadmiernej ilości. To duży błąd. Wszelkie zmiany w dawkowaniu zaleconym przez producenta nie tylko spowodują, że preparat nie będzie działał tak, jak powinien, ale też wpłyną negatywnie na funkcjonowanie naszego ciała. Skutkiem może być senność, bóle głowy, a nawet zatrucie organizmu. Pułapką jest także fakt, że im więcej suplementów przyjmujemy, tym bardziej uodparniamy się na ich działanie. Powoduje to mimowolne zwiększanie ich dawki, tak niekorzystne dla zdrowia. Dlatego zanim rozpoczniemy suplementację powinniśmy udać się do lekarza lub dobrego trenera. Ich rady okażą się bezcenne.