Używki mają zazwyczaj niekorzystne działanie na dietę, a tym bardziej na zdrowie. Jeśli ktoś chce o nie dbać w wysokim stopniu, to musi porzucić palenie papierosów, picie kawy czy też alkohol. Są one niewskazane tym bardziej, jeśli ktoś jest po różnych cięższych chorobach. Zazwyczaj lekarz zaleca co można stosować i wtedy są to dawki umiarkowane.
Alkohol jest dozwolony jedynie w postaci zdrowotnych nalewek, które można pić raz na jakiś czas lub dolewać do herbaty. Używki zawierają mnóstwo substancji, które mogą ograniczać prawidłowe funkcjonowanie. Zamiast tego warto przerzucić się na zdrowe przekąski, takie jak bakalie, orzechy, suszone owoce, a także uprawianie sportu. Bardzo dużo osób sięga po używki podczas stresów dnia codziennego.
To powoduje, że człowiek staje się bardziej nerwowy, a układ krążenia czy immunologiczny na tym bardziej cierpi. Na uspokojenie można parzyć herbaty ziołowe, a także jadać owoce zawierające mnóstwo witaminy z grupy B. Taka zamiana na inne zdrowsze produkty jest bardziej skuteczna niż samo odstawienie używek.
