Jeżeli nasza codzienna dieta jest odpowiednio zbilansowana, to wówczas dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników. Ważne jest oczywiście również utrzymywanie stałej pory spożywania posiłków, a także odpowiednio długi wypoczynek. Odżywki mają funkcję wspierającą lub stymulującą, dlatego powinniśmy po nie sięgać, jeżeli rzeczywiście zachodzi taka potrzeba.
Magnez i inne minerały można zażywać w takich samych ilościach, jak podczas treningu. Posiłek bogaty w białko pełnowartościowe (pochodzące z ryb, jajek, sera i innych produktów) zapewnia jego optymalny poziom w organizmie. Suplement uzupełnia je, kiedy zła dieta powoduje pewien niedobór. Możemy również skorzystać z odpowiedniej odżywki, jeżeli zależy nam na szybkim wchłanianiu, które jest ograniczone np. po treningu czy przed snem. Ważne jest zachowanie odpowiedniego poziomu białka w organizmie każdego dnia.
Pozostałe suplementy w większości są uzależnione od wysiłku, jaki jest wykonywany. W trakcie treningu zapotrzebowanie na energię jest dużo większe, niż w dniu bez większego wysiłku fizycznego. W czasie wolnym od pracy można więc w ogóle nie stosować odżywek węglowodanowych, a zwłaszcza tych typu carbo.
