Najpopularniejsze diety to te, które skupiają się na zdrowym odżywianiu, niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Dieta istnieje od wieków, ale dopiero niedawno stała się bardziej popularna. Dieta jest odpowiednia dla osób, które chcą schudnąć lub prowadzić zdrowy tryb życia bez konieczności zmiany całego stylu życia. . Dieta kładzie nacisk na spożywanie białka o niskiej zawartości tłuszczu, tłuszczów nienasyconych i produktów pełnoziarnistych. Obejmuje również owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Celem diety jest spożywanie mniej niż 20 gramów węglowodanów dziennie, aby zapobiec skokom cukru we krwi. Żywność niskowęglowodanowa obejmuje owoce (w tym jagody), warzywa (w tym warzywa liściaste), orzechy i nasiona, całe zboża i mięso. Różne diety mają różne właściwości i cechy. Najpopularniejsze diety to dieta niskowęglowodanowa, dieta ketogeniczna i dieta śródziemnomorska.
Najpopularniejsze diety – co warto o nich wiedzieć?
Dieta niskowęglowodanowa to dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. Jest zwykle stosowany w celu zmniejszenia głodu i apetytu na węglowodany, a także do pomocy w utracie wagi. Oto jak to zwykle działa: na diecie niskowęglowodanowej jesz dużo mięsa, warzyw i tłuszczu. Niektórzy ludzie mogą unikać owoców, nabiału i ryżu, ale nadal są na diecie niskowęglowodanowej. Jedną z zalet tego sposobu odżywiania jest to, że poziom cukru we krwi prawdopodobnie spadnie, co może potencjalnie prowadzić do nadwagi.
Dieta ketogeniczna lub keto to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanej zawartości białka i bardzo niskiej zawartości węglowodanów, stosowana od wieków w leczeniu padaczki u dzieci. Po raz pierwszy został przedstawiony amerykańskiej opinii publicznej przez dr Atkinsa w jego książce z 1972 r. „Dieta rewolucji dr Atkinsa”. Z biegiem czasu kontynuował rozwój swojej diety, a podczas swoich badań w szpitalu Johna Hopkinsa pod koniec lat 60. i na początku lat 70. odkrył, że „faza indukcji” diety jest potężnym narzędziem w leczeniu dzieci z napadami padaczkowymi. Dieta ketonowa jest jedną z wielu diet niskowęglowodanowych promowanych jako sposób na odchudzanie i kontrolowanie objawów padaczki. Dieta ketogeniczna to wysokotłuszczowa, odpowiednio białkowa i niskowęglowodanowa dieta, stosowana w medycynie przede wszystkim w leczeniu trudnej do kontrolowania (opornej) padaczki u dzieci. Dieta zmusza organizm do spalania tłuszczów, a nie węglowodanów.
Dieta śródziemnomorska jest sposobem odżywiania związanym z basenem Morza Śródziemnego i obejmuje wiele tradycyjnych potraw, które są wariacjami na temat chleba, oliwek, owoców, warzyw i orzechów. Istnieją różne odmiany tradycyjnej diety śródziemnomorskiej. Może obejmować: owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe (takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca), oliwa z oliwek, orzechy i oleje z orzechów, takie jak olej z orzechów włoskich.
Jakie cechy posiadają najpopularniejsze diety?
Najpopularniejsze diety na świecie to te, które okazały się zdrowe i skuteczne. Diety z największą liczbą obserwujących to również te, które ułatwiają ludziom przestrzeganie planu diety. Najpopularniejsze diety zostały stworzone przez dietetyków i naukowców, którzy od dziesięcioleci badają żywność. Przygotowali listę produktów spożywczych, które są najlepsze do utraty wagi, utrzymania zdrowej wagi lub utrzymania zdrowego stylu życia.
Oto niektóre z najczęstszych cech najpopularniejszych diet:
- koncentrują się na tym, co możesz zjeść, a nie na tym, czego nie możesz zjeść;
- pozwalają cieszyć się ulubionymi potrawami, jednocześnie pozostając na bieżąco z planem diety.
- pozwalają ludziom jeść z umiarem bez poczucia pozbawienia;
- dostarczają wystarczającej ilości kalorii, ale też dodają więcej ćwiczeń.
- przedstawić plan odchudzania i utrzymania wagi;
- ułatwiają śledzenie ze względu na swoją prostotę.
