Jeśli zamierzmy rozpocząć treningi na siłowni to powinniśmy przede wszystkim zapoznać się z podstawowymi zasadami żywieniowymi jakie nas obowiązują. Tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu z dietą dają oczekiwany efekt.
Po pierwsze musimy zastanowić się jaki właściwie efekt chcemy osiągnąć. Jeśli chodzi nam tylko o spadek wagi a nie koniecznie chcemy zagłębiać się w sposoby na kształtowanie sylwetki to może lepiej pójść na pływalnie lub wybrać się na rower albo bieganie. Wizyta na siłowni może być uzupełnieniem innych metod na redukcje masy ciała.
Pracując nad rzeźbą i konkretnymi partiami ciała należy zapoznać się z zasadami żywienia. W tym wypadku odpowiednia dieta jest bardzo ważna. Przede wszystkim liczy się ilość białka w pożywieniu,oraz odpowiedni czas na jedzenie. Należy pamiętać o tym, że jedzenie powinniśmy spożywać krótko po treningu, aby włókna mięśniowe miały dostarczoną odpowiednią ilość białka do regeneracji. Najwięcej zdrowego białka jest w tuńczyku lub w białym serze. Dobrze też pamiętać o bogatej w białko kolacji ponieważ nocą nasze ciało regeneruje się gdy śpimy.
